wzrost waga ciala

[...] nie przyjdzie na myśl nazwać Cię chudzielcem. Oto odpowiedzi na najczęściej powtarzające się pytania, które dostajemy w listach do redakcji: Ważę tylko 59 kg przy 187 cm wzrostu. Ile muszę przytyć, żeby mieć prawidłową wagę? -Jest kilka sposobów, aby określić, ile powinien ważyć zdrowy facet. Najbardziej popularny jest wskaźnik BMI (Body [...]

[...] prostej, alimentacyjnej, nie nastręcza trudności i najczęściej nie wymaga wykonywania drogich i skomplikowanych badań i testów. Zasadniczą sprawą jest dokonanie pomiaru wzrostu dziecka i porównanie go z odpowiednimi siatkami centylowymi. Dziecko z otyłością prostą jest zwykle wysokie lub nawet wyższe od swoich rówieśników wykazując tzw. [...]

[...] osobników testowanych oraz umieszczę, kto jaką otrzymał dietę. Całe doświadczenie jest możliwe dzięki uprzejmości firmy ActivLab oraz sklepu PROGRESS. OSOBNIK 1 wiek:17 wzrost:182 staż:15 miesięcy krew:O Rh+ waga: 80,8kg t.tłuszczowa: 18,9% t.Mięśniowa : 41,1% BMI: 25,2 z.kaloryczne: 1849 kcal OBWODY CIAŁA: Biceps 39,5cm klatka na bezdechu [...]

[...] miesiącami. Pomysł bombardowania opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, [...]

[...] zerowym i nie za bardzo wiem co wpisać w w/w kalkulatorze w rubryce moim celem jest. Są 3 możliwości(w każdej z nich w rubryce + i - wpisane jest 0 kcal): a)wybieram wzrost masy(stawiam 1) -> Białko 150g i 2g/1kg masy ciała Tłuszcze 97.5g i 1.3g/1kg masy ciała Węglowodany 171g i 2.3g/1kg masy ciała b)stawiam 0 w rubryce wzrost masy i [...]

[...] kcal przez długi okres czasu przyczyniło się do wywołania stanu zwanego opornością anaboliczną. Nie chce być źle zrozumiany: Potrzebna jest nadwyżka kalorii, aby spowodować wzrost mięśni. Spożywanie zbyt mało kcal powoduje to, że po prostu nie rośniesz. Z drugiej strony,nadmiar kalorii jest przydatny tylko do pewnego stopnia, po czym nadmiar [...]

[...] pierwsze 2tygodnie po 40min. A następnie zwiększyłem do 50minut . Po rowerze robiłem 2 ćwiczenia na brzuch. Wymiary przed rozpoczęciem tego treningu: wiek 23lat waga 94kg wzrost 169cm obwód w pasie ok.105cm Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (praca siedząca)wynosiło 2570 kalorii. Dietę obniżyłem ok.500kalorii i wyniosła 2000kalorii. Specjalnej [...]

[...] pierwsze 2tygodnie po 40min. A następnie zwiększyłem do 50minut . Po rowerze robiłem 2 ćwiczenia na brzuch. Wymiary przed rozpoczęciem tego treningu: wiek 23lat waga 94kg wzrost 169cm obwód w pasie ok.105cm Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (praca siedząca)wynosiło 2570 kalorii. Dietę obniżyłem ok.500kalorii i wyniosła 2000kalorii. Specjalnej [...]

[...] siłowni w piwnicy, w której zimą panowała tak niska temperatura, że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w klubie sportowym. Miał wtedy 180 cm wzrostu i ważył zaledwie 60 kg. Młody Arnold ćwiczył 6 razy w tygodniu po 2 godziny dziennie. "Rozpocząłem trening z obciążeniem po to, by lepiej grać w piłkę nożną. Byłem [...]

[...] siłowni w piwnicy, w której zimą panowała tak niska temperatura, że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w klubie sportowym. Miał wtedy 180 cm wzrostu i ważył zaledwie 60 kg. Młody Arnold ćwiczył 6 razy w tygodniu po 2 godziny dziennie."Rozpocząłem trening z obciążeniem po to, by lepiej grać w piłkę nożną. Byłem [...]

[...] tłuszczy. Moja podaż makroskładników w dni treningowe: WW 4g B 2,2g T 1,5g 70kg: 280w 160b 115t W dni nietreningowe odejmuję 200kcal po równo z ww jak i t. Pozwala to na wzrost masy o 0,2-0,3kg/tyg. - wniosek po 2 miesiącach cotygodniowego ważenia i pomiarów obwodów. Źródła energii: Ryba tłusta 150-200g Mięso chude białe 200g Płatki [...]

[...] 1500kcal Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Dobry, urodziłam 5mc temu Stosowana lub planowana suplementacja: nie stosuje, planuje WYMIARY I WAGA: 1. wzrost – 164 2. waga – 58,8kg 3. biceps – 27,5 4. łydka – 34,5 5. udo – 54 6. biodra – 89 7. biust – 92 8. pod biustem – 81 9. BRZUCH – na wysokości pępka – 83 – i to jest [...]

1 (śniadanie) 7:00 1.Jaja kurze Waga; kcal; B; W; T; 2.Białko jaj 2x Waga; kcal; B; W; T; 3.Płatki owsiane Waga; kcal; B; W; T; 4.Banan Waga; kcal; B; W; T; 5.Jogurt Naturalny Waga; kcal B; W; T; 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; 2.Posiłek szkoła 10:00 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni Waga; kcal; B; W; T; 2.Wędlina z indyka [...]

[...] Posiłek przedtreningowy powinien być zjedzony 1-2h przed treningiem, natomiast potreningowy w ciągu pierwszej godziny po skończeniu sesji. Czy mięśnie potrzebują do wzrostu czegoś więcej niż bodźca w postaci treningu i odpowiedniego odżywiania? Są to zdecydowanie dwa najważniejsze czynniki hipertrofii – niestety nie jedyne. Potrzebujesz [...]

Korzystając z kalkulatora ze strony www.kalkulator.friko.pl i wpisując wszystkie dane wzrost 182cm, waga 88kg itd obliczyłem swoje zapotrzebowanie enegretyczne. Według ów kalkulatora mój próg kaloryczny wynosi prawie 3950kcal. Chcąc rozpsać sobie diete na "rzeźbe" odjołem 500kcal na początek czyli uzyskałem około 3400kcal. Dajac 2g białka, 4 g [...]

Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie chcę tak wyglądać. Chcę pozbyć się tłuszczyku, chcę by [...]

[...] węglowodanów: 6g na kg mc Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5g na kg mc Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masowo-siłowy Cel cyklu: czysta masa mięsni + wzrost siły oraz jak sie da to zrzucenie tłuszczu na brzuchu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo [...]

Na poczatek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 37,5 cm Obwód talii : 98 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 37 cm Staż na siłowni : 4 lata (z wiekszymi przerwami) Ilość spożywanego białka : zalozenie 3g/kg masy ciala (dzielone na 5 posilkow) Ilość spożywanych węglowodanów : zalozenie [...]

[...] o co mi chodzi. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam czym zrobic a aparat zepsuty 2) wiek - 21 3) waga/wzrost 106/200cm 4) staż treningowy - 7 miesiecy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane [...]

Witam, na początek ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała = 42% , typ endomorfik 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost =130kg /182cm 4) staż treningowy = 3 m-ce 5) cel cyklu =redukcja+zdrowie 6) stosowane już wcześniej suplementy = 1. Optimum whey gold standard 100% 2. Trec Night protein [...]